co mam zrobic

[...] :) Podbić tłuszcze orzechami mogę- migdały ,włoskie,laskowe,nerkowce uwielbiam i mogłabym jeśc duuuzo za dużo :D Skończył mi sie też olej rzepakowy więc teraz albo ten co mam nierafinowany rzepakowy albo migdały/awokado do kolacji. jest szansa,że jeszcze za kilka dni kokosowy będzie tylko mi brakuje czegoś co sałatek co byłoby neutralne w [...]

[...] taka jest u nas tradycja. Kaziu myśli: "niech będzie, no problemo, chyba ich porypało, jeżeli myślą, że ja, gość, będę mył te gary". Weszli do domu, kwiatuszki dla mamusi, dzień dobry, witamy itp. Obiad minął bez problemu, wszystkim smakowało, skończyli jeść i... cisza, nikt się nie odzywa. Ojciec myśli: "co ja się będę odzywał, [...]

[...] musze na serio zrobic tak jak radzila Dotka i przygotowywac jedzenie do pracy z wyprzedzeniem i to jedno, albo dwu dniowym - szok) Tymczasem publikuje co wymyslilam (i juz mam gotowe prawie) na jutro: Aha, i jeszcze wytlumaczenie dla Unknown - wiem ze powiesz ze chleb z maki typ 2000, ale skoncze ten co mam, i poki co to niewiem skad do diabla [...]

[...] i to na różne sposoby. Insulina pomaga w kontroli produkcji cholesterolu, a skąd biorą się hormony płciowe? Wszystkie hormony sterydowe wywodzą się od cholesterolu, mamy więc już jeden sposób. Dr Nestler z Uniwersytetu w Virginii spędził ostatnie osiem lat robiąc różnorakie badania dowodzące, że poziom DHEA jest ściśle związany z [...]

[...] tez wspomina o roznych cyferkach (tyle i tyle % ciezaru takiego, badz tamtego). jednak jakos nie moge zbyt duzo informacji znalezc oty, JAK taki ciezar dobrac. zalozmy, ze mam przed soba pierwszy dzien z nowym planem (tak jak tutaj - FBW). musze dobrac ciezar no...i wlasnie, co? z kazdego cwiczenia mam zrobic serie z max obciazeniem, by zrobic [...]

[...] tez wspomina o roznych cyferkach (tyle i tyle % ciezaru takiego, badz tamtego). jednak jakos nie moge zbyt duzo informacji znalezc oty, JAK taki ciezar dobrac. zalozmy, ze mam przed soba pierwszy dzien z nowym planem (tak jak tutaj - FBW). musze dobrac ciezar no...i wlasnie, co? z kazdego cwiczenia mam zrobic serie z max obciazeniem, by zrobic [...]

[...] komentarz 1) w przysiadzie ładnie poszło - jestem zadowolona 2) w wypadach był ból, dupsko i uda piekły 3) MCR muszę się kontrolować, jak robię pomalutku, to czuję co mam czuć i pilnuję ruchu. Jak chcę żwawiej, to tracę kontrolę i "czucie". Więc robię pomalutku. Ale przez to zwolnione tempo ciężar mimo że względnie niewielki, to mnie [...]

[...] na bieżni (5min), siła, a potem cycling, który był dzisiaj mega interwałem i ledwo żywa stamtąd wyszłam. A potem jeszcze rowerem z powrotem do domu, więc jedyne na co mam chęć to jeszcze jedna herbata i |-O Dziś zgodnie z rozpiską Trening B. A. Martwy ciąg (15*12,5kg/ 15*15) B1. Wyciskanie sztangi stojąc (15*10kg/ 15*12,5) B2. ściąganie [...]

[...] sprawnosc, aeroby i tym podobne ćwiczenia idą w parze z podnoszeniem cięzarów? Nie prosze o ułożenie treningu i diety, tylko nakierowanie: co można zrobić w takiej sytuacji? mam 181cm, 65 -67 kg. Moj sprzet to sztanga, hantelki, płaska ławka, ekspander, powerball , drążek, rower ... i mało miejsca w domu hehe Pozdrawiam wszystkich wytrwałych

[...] 4. Kasza manna, granexy toffi, borówki, WPC http://i.imgur.com/ePTZngx.jpg 5. Omlet truskawkowo-kokosowy. http://i.imgur.com/BVC5Tbs.jpg 6. 45 B + 20 T - jeszcze nie mam pomysłu może wpadnie jakiś twaróg czy coś %-) Jak widać delikatnie można w kuchni poszaleć x-) Natomiast planuję coś więcej porobić jak się udam w końcu na zakupy i [...]

[...] trochę pieniążków Marcin (22:10) i chcialbym zakupic 10 kg gainera 737 aby przybrac na masie, tylko nie wiem co do tego? moze metke? Marcin (22:11) witaminy omege itp mam juz haha (22:12) ile czasu trenujesz? Marcin (22:12) 3 tydzien leci haha (22:12) hrhrhr haha (22:13) Marcin (22:13) ale wygladam dosc dobrze Marcin (22:13) ale chce [...]

[...] Pomiar z nadgarstka nie jest tak dokładny jak z pasa. A kubeczkiem miałam się już kiedyś zainteresować ale ciągle zapominam. Muszę w końcu ogarnąć bo może się przydać. Dziś mam zakwasy wszędzie, bolą nogi i góra. Mimo wszystko nogi nie są tak zmasakrowane jak po półmaratonie. Jednak zbiegi są dużo gorsze dla nóg niż takie podejścia jak wczoraj. [...]

[...] tętno w górę i biegło się ciężko. Na koniec 4x30/90 po trawie i 6x30/90 po betonie. Fajnie wyszło, lepiej niż ostatnio :-) Jutro planuje trening góry. Fajny jest ten plan co mam teraz, zarówno biegowy jak i treningi góry, ale możliwe że od przyszłego tygodnia będą zmiany i będę robić 2 treningi na chwyt lub na przeszkodach i tylko jeden z [...]

[...] seria robocza potrzymalam sobie 40kg 2x10s i jakos poszlo. Ostatnie powtorzenie 3 serii bylo forced rep (nie wiem jak po polsku napisac?) no i chyba generalnie swiadomosc ze mam spottera dodala mi odwagi. Wyciskanie sztangielek lawka prosta 3x6 6x12,5/6x15/6x15/6x15 Okazalo sie, ze 12,5 to jednak za latwo (moje wczesniejsze obciazenie w seriach [...]

[...] To było jak blizny, jak mniejsze naderwania czy cokolwiek. Każdy zrywa piersi, prawda? To stało sie w Westside. Wziąłem 460 funtów i to był super powolny ruch. Nie mam pojęcie co sie wtedy k***a stało. Wtedy wziąłem 520 i wierzchołek mojej prawej piersi kompletnie się zerwał. To musiało być chirurgicznie naprawione. Prawdopodobnie [...]

Super, dzięki za całe info! Trzymam kciuki za Ciebie! :D Dzięki ;) !! siema dziku xD a Ty nawet mi się nie przypucowałeś że planujesz start w tym roku.... a będziesz chciał żeby Cie dopingował jak będziesz na scenie :P Hahaha xD No no ! Czułem pismo nosem, ale jestem pozytywnie zaskoczony, powodzenia i trzymam kciuki ;-) Dzięki Misiek ! O proszę, [...]

Oby Gorzka wiedziała, co to tak naprawdę oznacza Zajmę miejsce w pierwszym rzędzie, bo będzie ciekawie rozumiem, że mam zacząć się bać? Na co mam się nastawić w takim razie? Gorzka figurę masz super, nie wiem skąd Ci się wzięło 5kg do redukcji ano stąd, że 1,5 roku temu ważyłam owe 5 kg mniej, miałam spokojną pracę, jadłam rozsądnie, chodziłam [...]

[...] - A pani jest strasznie brzydka! I dodaje z triumfem: - A ja jutro będę trzeźwy! Spotyka się trzech księży. Zaczynają rozmowę i nagle jeden mówi: - Wiecie co, chłopaki. Ja mam taki problem. Głupio mi o tym mówić, ale jak nikt nie patrzy to lubię sobie popić. Wiecie, piwko, wódeczka. Odzywa się drugi: - Ooo, ja też mam wstydliwy problem. Cały [...]

[...] wsi, do małej gospodarki. Spotkał tam chłopa i prosi go: - Panie kochany, pomóż pan. Wiozę Żydów do Oświęcimia i mi się autokar zepsuł. - A co ja panu pomogę. Ja mam tylko małego grilla. ******************************************** Diabeł złapał Polaka, Niemca, Ruska i mówi: -Jeżeli powiedzie taką liczbę, że nie będę znał większej to [...]

[...] mów, ze musisz porozmawiać z menadżerem i przybiegnij do mnie. - Ok. Żona staje, stoi 5 min. Zatrzymuje się merol. Żona podchodzi, a kierowca pyta: - Ile? - Stówa. - Ale ja mam tylko siedem dych. - Poczeka pan. Muszę porozmawiać z menadżerem. Żona biegnie do męża i pyta: - Józek, ale on mówi, ze ma tylko 7 dych. Zrobić to? - Nie kochanie, nie [...]